7 Program Diet Yang Mudah Dan Terbukti Ampuh

0
180
7 Program Diet Yang Mudah Dan Terbukti Ampuh

7 Program Diet Yang Mudah Dan Terbukti Ampuh – Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh yang langsing. Namun kebanyakan dari mereka mudah menyerah untuk mendapatkan bentuk tubuh impiannya. Dengan memiliki tubuh yang ideal selain menjadi daya tarik untuk lawan jenis juga akan menambah rasa percaya diri seorang perempuan. Apalagi dengan memiliki badan yang gemuk dapat membuat anda gampang lelah dan terkena penyakit.

Lalu bagaimanakah menguruskan badan dengan mudah dan cepat ? Pada artikel kali ini diaricantikku.com akan membahas program diet yang mudah tanpa harus berhenti makan.

Menguruskan badan tanpa berhenti makan

1. Lakukan program diet mayo

Program diet mayo dikenalkan oleh mayo klinik yang berada di Amerika Serikat. Hal yang paling utama dalam diet ini adalah mengedepankan pantangan makanan yang mengandung garam atau jenis makanan asin lainnya selamat kurang lebih 2 minggu. Diet mayo mengontrol pola makan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, tanpa karbohidrat hingga rendah kalori.  Berikut ini adalah menu yang bisa anda gunakan selama melakukan program diet mayo.

menu diet mayo untuk menguruskan badan

Tujuan utama dari diet mayo adalah menghindari garam dan karbohidrat, karena karbohidrat dan garam bersifat mengikat air. Sehingga dengan meminimalisir mengkonsumsinya akan membantu mengurangi berat badan secara maksimal.

Berdasarkan keterangan yang dikeluarkan Mayo clinic, diet ini dapat mengubah zat kimiawi dalam tubuh menjadi lebih baik. Namun dalam 2 minggu kamu anda harus mematuhi seluruh aturan dari diet ini. Jika anda melanggar sedikit saja maka anda harus memulai program diet mayo dari awal lagi.

Mungkin anda akan merasakan lemas pada saat menjalankan program diet ini, namun anda tidak perlu khawatir karena masih terdapat cadangan energi lainnya seperti gula. Selain itu anda harus meminum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari, karena air putih terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan diet mayo secara benar bukan tidak mungkin berat badan anda akan turun hingga 8 kg dalam 14 hari. Luar biasa bukan ?

2. Diet OCD ala Deddy Corbuzier

Ingin memiliki tubuh yang kencang dan ramping ? anda bisa mencoba diet OCD yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier. Ide utama dari diet ini adalah mengistirahatkan perut untuk tidak makan selama beberapa waktu tertentu.

  • 8 jam makan sesukanya –> 16 jam puasa
  • 6 jam makan sesukanya –> 18 jam puasa
  • 4 jam makan sesukanya –> 20 jam puasa
  • 24 jam puasa –> sekali makan sesukanya

Untuk permulaan anda dapat berpuasa selama 16 jam. Namun, jika anda ingin melakukan puasa 24 jam, usahakan lakukan secara maksimal hanya 2 kali untuk setiap 7 hari. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dengan nutrisi yang lengkap. Baik itu vitamin, protein, karbohidrat ataupun lemak. Anda juga dianjurkan untuk minum air putih, teh dan kopi tanpa gula.

3. Healthy Portion Diet

Bagi anda orang yang gemar makan, diet merupakan kegiatan yang susah-susah gampang. Namun anda tidak perlu khawatir, karena sekarang telah ada program diet bernama Healthy Portion Diet. Program diet ini dapat menentukan takaran karbohidrat, lemak dan protein secara tepat untuk makanan anda.

Anda hanya harus membagi piring makan menjadi 3 bagian, masing-masing bagian tersebut untuk karbohidrat (ubi, singkong, nasi dll), lemak (daging ayam, sapi dll) dan protein (baik nabati ataupun hewani). Anda juga harus makan sayur dan buah-buahan guna melancarkan metabolisme sekaligus sistem pencernaan.

4. Diet Mediterranea

Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa memiliki tubuh kurus itu mahal. Padahal anda dapat menguruskan badan dengan makan ala orang yunani, prancis dan italia. Metode inilah yang disebut dengan diet Mediterranea. Prinsip utamanya adalah anda harus membatasi untuk makan daging merah.

Diet ini sangat efektif untuk menghindarkan anda dari kelebihan kolesterol, kalori dan penyakit jantung. Program diet ini mengharuskan anda untuk memperbanyak konsumsi roti, buah dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk menyajikan sayuran segar 5-6 kali sehari.

Pada metode diet ini buah-buahan, susu, yoghurt, biji-bijian manjadi bagian yang sangat penting. Selain itu anda harus banyak minum air putih paling sedikit 6 gelas per hari. Batas konsumsi daging ayam, ikan, telur cukup satu kali dalam seminggu. Sementara untuk daging merah seperti daging sapi dan kambing cukup 2 kali dalam 1 bulan.

5. Diet Dash

Pada mulanya diet dash bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun diet ini ternyata juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Metode diet yang dikenalkan oleh National Institute of Health Amerika Serikat ini memiliki 2 fase.

Pada fase pertama berlangsung selama 14 hari. Pada fase ini sangat tepat digunakan untuk mengonsumsi banyak protein. Anda juga bisa mengonsumsi sayur seperti tomat, bayam dan mentimun. Hal yang paling penting adalah menghindari buah-buahan dan makanan lain yang mengandung sodium seperti keju.

Setelah melewati fase pertama, tubuh anda akan mempunyai pola metabolisme baru. Anda dapat mengonsumsi karbohidrat, buah-buahan serta sayuran. Pada program diet ini juga terdapat beberapa aturan yang harus anda ikuti seperti banyak minum air putih, hindari minum teh/kopi, tidak terlalu banyak makan makanan asin, dan makan 3 kali sehari.

6. Food Combining Diet

Program Food Combining Diet adalah sebuah konsep yang mengacu pada fakta jika setiap jenis makanan memiliki waktu serap dan cerna yang berbeda. Ada beberapa jenis makanan yang memerlukan zat asam, sedangkan yang lain memerlukan zat alkali. Karena itulah anda perlu mengetahui jenis makanan dan kondisi cerna untuk meminimalisir makanan yang mengendap di perut. Berikut ini adalah detail pengelompokan makanan asam dan basa yang wajib anda ketahui.

 Food Combining Diet

Dalam program ini anda tidak boleh mengonsumsi makanan asam dan basa secara bersamaan. Anda juga harus mengunyah makanan sebanyak 25-30 kali agar lembut, hal ini dimaksudkan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Anda juga harus memperhatikan masa cerna yang efektif untuk tubuh di bawah ini :

  • Pukul 04.00-12.00  adalah waktu pembuangan. Menu idealnya kamu mengkonsumsi buah-buahan.
  • Pukul 12.00-20.00 adalah waktu mencerna. Menu idealnya kamu mengkonsumsi karbohidrat bersama protein nabati atau konsumsi protein nabati bersama protein hewani.
  • Pukul 20.00 -04.00 adalah waktu penyerapan. Menu idealnya kamu mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Dengan melakukan program diet ini dengan benar, maka tidak akan menimbulkan gangguan pencernaan, selain itu penyerapan nutrisi juga akan berjalan lebih efektif. Sehingga bukan tidak mungkin berat badan anda akan turun 2kg dalam 1 bulan.

7. Honey Lemon Shot

Anda ingin memiliki tubuh kurus namun enggan untuk mengubah pola makan ? tidak ada salahnya anda mencoba minum honey lemon shot. Minuman ini dapat anda buat sendiri di rumah, anda hanya perlu mencampurkan sedikit perasan lemon ke dalam 1 sendok madu murni. Minumlah pada pagi hari, tepatnya 30 menit sebelum sarapan ketika perut anda masih dalam keadaan kosong.

Bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, minuman ini juga dapat membantu mengatasi gejala flu. mengurangi radang, membantu pencernaan dan membuat kulit lebih cerah.

Ternyata tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk membeli obat ataupun melakukan sedot lemak untuk menguruskan badan. Anda dapat memiliki tubuh yang ramping hanya dengan melakukan salah satu program diet di atas. Hal yang paling penting adalah anda harus mempunyai komitmen untuk melakukan diet, atau anda akan gagal. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan